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Batbout de petit-épeautre, poulet et mayonnaise d’avocat.


[Recettes saines de Ramadan] Batbout de petit-épeautre, poulet et mayonnaise d’avocat.

Le petit épeautre aussi appelé engrain, est une céréale ancienne n’ayant pas été modifiée génétiquement contrairement au blé. La farine de petit-épeautre contient très peu de gluten, elle est riche en magnésium, phosphore et calcium.

Ingrédients

Batbout

350gr de farine de petit-épeautre

8gr de levure de boulangerie

½ cuillère à café de sucre complet

200 ml d’eau tiède

Sel

Mayonnaise d’avocat

1 avocat
¼ du jus d’un citron
Sel/poivre

Poulet

500 gr d’escalope coupé en morceaux ou hachés
Huile d’olive
Épice au choix
Sel/poivre

Préparation

Batbout

1. Dans un grand verre, diluez la levure et le sucre dans l’eau. Laissez la levure gonfler pendant 10 minutes.

2. Mélangez avec la farine puis pétrir pendant 10 minutes à la main ou 5 minutes avec un robot.

3. Divisez la pâte en deux boules.

4. Étalez les pâtes avec un rouleau à pâtisserie sur un plan légèrement fariné.

5. A l’aide d’un verre, découpez des cercles d’environ 1 cm d’épaisseur.

6. Laissez gonfler sur un tissu propre et légèrement fariné pendant 1 heure.

7. Cuire dans une poêle sans ajouter d’huile.

8. Laissez cuire à feu moyen sur les deux faces.

Mayonnaise d’avocat

1. Mixez tous les ingrédients. Rectifiez l’assaisonnement.
2. Ajoutez du jus de citron si vous voulez plus d’acidité.

Poulet

1. Dans l’huile d’olive faire dorer le poulet.
2. Assaisonnez
3. Coupez un morceau pour vérifier la cuisson.

Découpez les batbouts et ajoutez-y le poulet et la mayonnaise d’avocat. On peut aussi ajouter des crudités (Concombre, carotte râpées, tomates,etc.).

Des feuilletés à la pâte à tartiner chocolat

Ingrédients :

Une pâte feuilletée

De la pâte à tartiner chocolat

Du sucre glace

Préparation :

Etaler la pâte feuilletée en rond sur du papier de cuisson.
Badigeonner de pâte à tartiner chocolat.
Placer un verre au centre de la pâte.
Avec un couteau, découper plusieurs parts.
Tourner chaque part sur elle-même.
Mettre au four à 180c pendant au moins 15 minutes.
Retirer du four lorsque tout sera bien doré.
Disposer le tout dans une assiette et saupoudrer de sucre glace.

Ps : S’il fait trop chaud dans la cuisine, je vous conseille de mettre votre pâte au frigo après chaque étape de manière à pouvoir découper sans que la pâte fonde. Vous pouvez aussi ajouter des rondelles de bananes et de la noix de coco sur chaque part.

Bonne appétit….





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Poulet aux olives


Recette de poulet aux olives.
Ingrédients :
1 poulet de 1,5 kg.
3 oignons hachés.
1/4 de verre à thé d’huile.
4 gousses d’ail écrasées.
1/2 cuillère à café de gingembre (pas obligatoire ).
Un peu de safran colorant.
1 cuillère à soupe de persil et de coriandre hachés.
Du sel et du poivre.
100 g d’olives.
De l’eau.
Préparation :
Laver le poulet avec de l’eau et du sel puis égoutter. Sur feu moyen, faire saisir le poulet dans une marmite avec les oignons hachés, l’huile, l’ail et le sel.
Bien remuer jusqu’à coloration des éléments. Ajouter les épices et continuer à remuer jusqu’à ce que le poulet soit doré de tous les côtés.
Ajouter un litre d’eau, fermer la marmite et laisser cuire pendant 30 mn. Vérifier si le poulet est bien cuit, l’ôter et le faire dorer dans un four à 220°C. Réserver la sauce.
Faire ébouillanter pendant dix minutes les olives et les égoutter.
Disposer les olives dans la marmite avec le persil et la coriandre hachés et faire réduire et épaissir la sauce.
Pour bien dorer le poulet le passer au four une dizaine de minutes.
Servir le poulet doré avec la sauce, décoré avec les olives accompagnée de pommes de terres maison.
bonne appétit….

Recette de l’Aïd : Boule énergie choco-datte


Recette de l’Aïd : Boule énergie choco-datte.

La combinaison du chocolat et des dattes marchent à merveille. Ces petites bouchées pourront trouver leur place dans les plateaux de gâteaux de l’Aïd.

Ingrédients.

20 dattes, type deglet nour.

65 gr de noix de coco râpée.

2 cuillère à soupe de cacao.

Graines de sésames ou coco râpée.

Préparation.

Réhydratez les dattes dans de l’eau chaude pendant 10 minutes.

Dans un mixeur, versez les dattes, le cacao et la noix de coco.

Mixez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

La pâte doit être légèrement collante et malléable.

Si la pâte est trop dure ajoutez des dattes, si elle est trop collante ajoutez du coco.

Formez des boules puis roulez dans les graines de sésames.

Ces boules énergies se conservent 1 mois au réfrigérateur.

Bonne appétit………….